Артемида Эпштейн про энергетический коучинг

Пост без текстового описания.

СКОЛЬКО ЭНЕРГИИ ВЫ ТЕРЯЕТЕ НА ОБЕЩАНИЯ, КОТОРЫЕ ДАЁТЕ СЕБЕ? 🟠Завтра точно начну бегать 🟠На этой неделе разберусь с делами 🟠Буду раньше ложиться спать 🟠Найду время для себя 🟠С понедельника возьмусь за проект Знакомо? Мы даём себе обещания с самыми лучшими намерениями. Правда, часто не учитываем ни реальную нагрузку, ни количество сил, ни то, что уже лежит на наших плечах. Наступает вечер. ✔️Бег отменяется. ✔️Проект снова переносится. ✔️Время для себя опять не находится. И вместе с этим появляется неприятное чувство: «Опять не сделал. Ну почему я не могу просто взять и выполнить то, что решил?» Вот здесь и начинается интересное! Невыполненное обещание себе — это не только незакрытая задача. Иногда это ещё и удар по доверию к себе. 📌Ты снова планируешь. 📌Снова не выполняешь. 📌Снова обещаешь, что завтра всё будет иначе. И постепенно даже собственным планам становится трудно верить. А сколько энергии уходит на внутренние упрёки, чувство вины и попытки заставить себя наконец собраться? В моём методе, есть важный сценарий потери ресурса: обещать себе больше, чем реально можешь выполнить. И решение здесь не в том, чтобы стать дисциплинированнее. Иногда нужно сделать другое: 💡честно посмотреть на свою нагрузку; 💡перестать обещать себе то, на что сейчас нет времени или сил; 💡выбрать одно действительно важное действие; 💡дать себе обязательство, которое ты можешь выполнить; 💡и выполнить его. Не десять обещаний. Одно, но своё. Потому что доверие к себе возвращается не от очередного громкого обещания. Оно укрепляется, когда твои решения начинают совпадать с твоими действиями. Попробуй сегодня спросить себя: Какое обещание я продолжаю давать себе, хотя уже понимаю, что не собираюсь или не могу его выполнить? Может быть, пора не заставлять себя сильнее, а честно пересмотреть это обещание? Энергия — наша валюта. И иногда первый шаг к её сохранению — перестать тратить её на бесконечные обещания самому себе. Какое обещание себе ты переносишь уже не первую неделю?

Моя привычка, которая помогает мне сохранять ресурс! Есть одна вещь, которую я делаю практически каждый день. Я проверяю не только свой список дел. Я проверяю свою энергию. Потому что я давно поняла одну вещь: Можно идеально распланировать день и к вечеру остаться без сил. Я сама много лет жила именно так: ✔️Планировала ✔️Ставила цели ✔️Делала ✔️Достигала И всё равно периодически приходила к состоянию: 💡Я всё могу 💡Я всё понимаю 💡Я знаю, что делать Но у меня нет энергии это сделать! И тогда я начала смотреть на свой день совершенно иначе. Сейчас каждое утро я задаю себе два вопроса: 1. Что сегодня даст мне энергию? Люди, задачи, движение, творчество и результат, который для меня действительно важен. 2. Что сегодня заберёт мою энергию? Разговоры которые я откладываю, дела, попытки успеть больше, ситуации где я иду против себя! И дальше происходит самое интересное. Я начинаю управлять распределением своей энергии. Если вижу, что день перегружен — я не спрашиваю себя: «Как мне стать ещё более дисциплинированной?» Я спрашиваю: «Что из этого действительно должно произойти сегодня?» Иногда самое ресурсное решение дня — не добавить ещё одну практику восстановления, а убрать один источник потери энергии. Это один из принципов моего подхода к работе с энергией: Энергию можно не только восстанавливать. Её можно перестать терять. Попробуйте завтра провести такой эксперимент. Возьмите 2 минуты утром. Напишите: ДАСТ МНЕ ЭНЕРГИЮ: → … → … → … ЗАБЕРЁТ МОЮ ЭНЕРГИЮ: → … → … → … А потом посмотрите на свой день и спросите себя: «Что я могу изменить уже сегодня, чтобы к вечеру у меня остались силы не только на обязательства, но и на себя?» Потому что моя задача — не прожить день максимально эффективно. Моя задача — прожить его так, чтобы энергия оставалась у меня на жизнь. И вот этому я учу своих клиентов: не просто успевать больше, а управлять своей энергией так, чтобы хватало на действительно важное. Теперь мне интересно узнать у вас: Что сегодня даст вам энергию? И что, как вы уже знаете, её заберёт?